Наши ученики получают огромное удовольствие от занятий. Ведь здесь они становятся сильнее, повышают свою выносливость, учатся побеждать как оппонента, так и самого себя, учатся соревноваться с самим собой, выходить за пределы своих возможностей.

Относитесь к тренировкам, как к экстремальному отпуску, с конкретной целью: посетить, узнать, совершить, достичь. 

Занятия продолжаются час - полтора, насыщенных большим количеством разных видов двигательной и познавательной активности, туда входит:

1.     Терминология шотокан каратэдо;

2.     Обучение базовым и специальным элементам традиционного шотокан каратэдо;

3.     Обучение ведению спортивного и учебного поединков;

4.     Обучение ведению "уличного" поединка; 

5.     Обучение «КАТА»;

6.     Ознакомление с историей шотокан каратэдо и отдельных мастеров;

7.     Обучение специальным сложно-координационным навыкам характерных для шотокан каратэдо;

8.     Воспитание спортивного характера;

9.     Развитие воли к победе;

10.   Работа над пластичностью и гибкостью;

11.    Растяжка;

12.    Укрепление мышечного каркаса;

13.    Развитие двигательной  памяти, координации и ловкости, скорости и силы;

14.    Обучение  ударной и защитной техники, самообороне;

15.    Развитие исходных физических качеств;

16.    Обучение падениям и перекатам;

17.    Обучение бросковой и борцовской технике;

18.    Обучение методике по самостоятельным тренировкам;

19.    Аттестация на пояса;

20.   Возможно участие в соревнованиях.

 

Обычно мы начинаем с разогрева и растяжки, возможно проведение активных командных упражнений. Потом переходим к изучению боевых техник, приемов и ката. Практикуем движения и удары. Работаем в парах. В конце тренировок обычно устраиваем силовую нагрузку.

Все упражнения проходят под наблюдением: от растяжки, практики техники и до парной работы.

 

Мои цели как Сэнсея. 

Целью занятий каратэ для Взрослого я вижу помощь в развитии во всех сферах жизни; чтоб через полгода занятий Вы оглянулись назад, и сказали:

«Вот этого я достиг, вот это во мне изменилось!».

С уважением, Евгений Юрьевич Распертов, 6 Дан ISKF.

​