Шотокан каратэдо
шотокан каратэ
каратэ

Интервьюер: Анна Борисова

 

Зачем отдавать ребёнка в КАРАТЭ?

 

     Итак, пришел тот день, когда Вы решили, что Вашему ребёнку пора начать заниматься спортом. Возникает вопрос: «Куда его отдать?». Вариантов множество! Думаю, каждый знает с десяток секций, клубов, кружков рядом с домом куда можно отвести ребенка. Что посоветуете Вы, Евгений Юрьевич?

    Сначала определите какой вид спорта подходит Вашему ребенку: цикличный (бег, ходьба, гребля, велоспорт, бег на коньках, плавание), то есть, которые отличаются повторяемостью движений; или ацикличный (шотокан каратэдо, гимнастика, фигурное катание), то есть, которые имеют выраженное начало и конец и являются сложно-координационными видами спорта.

Я рекомендую Вам выбрать Шотокан Каратэдо! Почему? Да просто потому что я влюблён в этот вид спорта! 

     Скажите, чем занятия шотокан каратэдо отличаются от других видов спорта и в чём польза от занятий?

 Давайте я изложу свою программу. В каждом разделе я будут давать подробные разъяснения, почему занятия шотокан каратэдо по моей программе имеет положительный эффект для развития необходимых в дальнейшей жизни свойств и качеств ребенка как в двигательной сфере, так и в психомоторном аспекте.

Почему занятия в группах с детьми делятся по возрастам: 3-6 лет; 7-11 лет; 12-17 лет. Учитываются сенситивные периоды, зоны ближайшего развития тех или иных способностей/свойств организма ребенка.

Вот почему я советую прочитать эту статью, когда Вашему ребёнку хочется быть «крутым каратистом», а Вам необходимо, чтобы он выплеснул свою нескончаемую энергию в положительное русло:

Возрастная Группа 3-6 лет.

 

Чем актуальны занятия каратэ для детишек этого возраста, в чем основной смысл программы?

       Программа для данной возрастной группы актуальна тем, что приобщает детей дошкольного возраста к регулярным занятиям спортом или физической культурой, в частности шотокан каратэдо. Занятия способствуют укреплению здоровья и физическому развитию детского организма, формированию устойчивого характера посредством приобщения к одному из видов восточных единоборств – искусству Шотокан каратэдо, возникшему в Японии, а сейчас получившего распространение по всему миру, включая и нашу страну.

      Целью программы является развитие общих физических качеств через обучение основным элементам Шотокан каратэдо и формирование устойчивой внутренней мотивации на постоянные занятия физической культурой, спортом и шотокан каратэ в частности, как необходимых условий здорового образа жизни.

Эта возрастная группа характерна тем, что обычно приводят малышей ничем не занимавшихся до, а соответственно, не сформированных в таких свойствах и качествах организма как: мышечный каркас, пространственная ориентация, общая координация, концентрация внимания, мышечно-двигательная чувствительность.

     Задачами программы на этом этапе являются:

- дать представление об отличительных особенностях шотокан каратэ как одного из видов восточных боевых искусств;

- ознакомить с основами техники выполнения общеразвивающих и специальных физических упражнений.

- способствовать развитию исходных физических качеств;

- способствовать формированию интереса к спортивным занятиям вообще и к шотокан каратэ, в частности;

- способствовать развитию личностных качеств, необходимых для занятий спортом (воли к победе, целеустремлённости, настойчивости, дисциплинированности, трудолюбию и т.д.).

- дать представление о здоровье и здоровом образе жизни;

- способствовать укреплению чувства коллективизма и взаимопомощи, ориентации на товарищеские взаимоотношения при стремлении каждого к индивидуальному успеху;

- способствовать формированию мотивации на продолжение занятиями шотокан каратэ на следующих возрастных уровнях.

Используя всё вышеперечисленное, следуя тем традиционным методикам обучения шотокан каратэдо, которые ориентированы на постепенное и комплексное овладение базовой техникой шотокан каратэдо, включая игровые модули и воспитание в стиле «ЗОЖ» возможно добиться больших результатов в своевременном развитии ребенка/общем его развитии; на доступном ему уровне и соответственно сенситивным периодам- развития физкультурно-спортивных навыков и нравственных принципов.

восточные единоборства
боевые искусства

Чему же научится ребенок по окончании обучения?

По окончании обучения по программе ребята будут

знать:

- правила безопасного поведения на занятиях по шотокан каратэдо;

- отличительные особенности шотокан каратэдо как одного из видов восточных боевых искусств;

- основы техники выполнения общеразвивающих и специальных физических упражнений;

- основные элементы шотокан каратэдо;

- технику безопасного выполнения упражнений.

уметь:

- выполнять разминочные упражнения под контролем педагога;

- выполнять основной комплекс упражнений по ОФП и специальной физической подготовке под контролем педагога;

владеть:

- начальной техникой шотокан каратэдо;

- улучшать свои изначальные физические и психомоторные качества.

шотокан
восточные боевые единоборства

Как происходит реализация программы, какие формы обучения преобладают?

Преобладающей формой теоретической части занятий является рассказ или объяснение, в ходе которых в доступной для ребёнка форме сообщаются сведения о правилах личной гигиены, спортивной дисциплине и изучаемых упражнений.

         Практические занятия проходят в форме комбинированной тренировки.

Где в доступной форме объясняется, что происходит в организме при тех или иных физических упражнениях, в чём заключается конкретная польза физической культуры и спорта, какие личностные качества необходимо развивать для достижения успеха в спорте и в жизни, что входит в понятие «здоровый образ жизни» и т.д.

Практические занятия проходят в форме комбинированной тренировки: в зависимости от данной темы особым образом группируются упражнения, направленные на развитие и совершенствование определённых физических и личностных качеств. Отдельно отрабатываемые, на начальном этапе, удары и защитные движения (блоки) объединяются в связки, применяются упражнения на запоминание ребёнком таких понятий как право-лево, вперед-назад, повороты под разными углами (то есть осваивается внешнее пространство).

Вся методика занятий построена с учётом научно обоснованной системы многолетней подготовки по шотокан каратэдо, учитывающей возрастные закономерности физического и психического развития детей. Занятия проводятся на основе периодических методических материалов для тренеров по каратэдо, а также материалам посвященным возрастным особенностям.

В основе данной системы лежат общепринятые положения спортивной педагогики:

- строгая преемственность задач, средств и методов тренировки;

- соединение физической подготовки с воспитанием личностных качеств;

- возрастание объёма средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется;

- непрерывное совершенствование спортивной техники;

- неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных нагрузок в процессе тренировки юных спортсменов;

- правильное планирование тренировочных нагрузок;

- осуществление как одновременного развития физических качеств на всех этапах подготовки, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.

 

Например, обычная разминка позволяет детям освоить пространственный праксис (т.е "повтори за мной"), увеличить объём мышечной и зрительной памяти, сформировать представление о своем теле, улучшить концентрацию внимания. Особое внимание уделяется тем компонентам программы, которые ребенок не может освоить.

Можете ли Вы более подробно рассказать, что влияет на развитие физических и психомоторных качеств ребенка от 3-х до 6-ти лет ?

Да, конечно! Надо сразу уточнить какие физические качества и психомоторные способности формируются у детей в этом возрасте. 

С трёх до шести лет у детей формируются такие физические качества как: гибкость, координационные способности, равновесие. И такие психомоторные способности как: кинестетический праксис и кинетический праксис (система произвольных действий), тактильные функции, соматогностические функции, виды предметного зрительного гнозиса, в сфере пространственных представлений созревают структурно-топологические и координатные факторы, объем как зрительной, так и слухоречевой памяти (т.е. удержание шести и более эталонных слов или фигур после трех предъявлений) -это для более простого понимания всего выше сказанного.

Мышечно-двигательная восприимчивость является важной частью процесса ориентации в пространстве. Двигательный анализатор позволяет «измерить» предмет, используя в качестве «линейки» параметры своего тела. Он также является функцией связи между анализаторами внешней и внутренней среды при пространственном ориентировании. Использование при этом зрительного контроля ведёт к точности движений и их оценке по быстроте, силе, плавности и ритмичности.

Такая мышечно-двигательная чувствительность не является изначально осознаваемой ребёнком и находится в виде «темного мышечного чувства», но при уделении внимания в тренировке на правильное сокращение и расслабление мышц (с помощью специальных упражнений, которые будут описаны ниже) такая чувствительность становится заметна и используется как осознанный контроль за движениями (их силой, скоростью, размахом, ритмом и последовательностью).

А с чего начинается тренировка, как она проходит, какие упражнения выполняются?

Тренировка начинается с теоретической части, ознакомления с программой. Инструктажа по технике безопасности, разъяснения правил безопасного поведения на тренировках. На первом занятии дети знакомятся друг с другом, поэтому практическая часть проходит в форме игровой разминки.

     В дошкольный период происходит существенное совершенствование способностей к дифференцированию (разделению и осознанию) мышечных напряжений, благодаря чему ребенок успешно овладевает некоторыми координированными симметричными движениями (в том числе, движениями рук), но перекрестные движения (реципрокные) у него зачастую вызывают сильные затруднения. Имеет большую важность осознанное формирование двигательного действия! На основе предварительной и раскрытой речевой инструкции к 7 годам в норме дети могут выполнять сложные моторные действия. Таким образом, в процессе обучения осознанному выполнению движений должна быть предусмотрена четкая, доходчивая, разделенная по элементам словесная инструкция и демонстрация действия производимая педагогом. Например:

Приёмы самостраховки.

Теоретическая часть. Общие сведения о работе человеческого тела при падениях. Травмы и их предотвращение.

Практическая часть. Выполнение игровых упражнений - различные виды самостраховки при падениях назад, вперёд, вбок: кувырок, перекат, падение с опорой на руку, группировка с поджатием подбородка к груди.

Растяжка мышц и сухожилий.

Теоретическая часть. Общая растяжка мышц и суставов.

Практическая часть. Выполнение упражнения – наклоны в положении стоя ладонями к полу, наклоны к полу в стойке хэйко дачи, наклоны к ноге, поставленной на шведскую лестницу, наклоны к ногам, сидя на полу при различном положении согнутых и прямых ног, махи с опорой о стену или о шведскую лестницу, махи без опоры в движении и на месте, махи вперёд в сторону и назад. Растяжка при помощи партнёра на полу, и стоя. Выполнение упражнения – круговые вращения, прогибы, круговые махи, вращение бёдер и коленных суставов. Выполнение упражнения – прогибы (кольцо, корзинка), наклоны, мостик, скручивания, перекаты на спине.

Общефизическая подготовка.

Упражнения для рук

Теоретическая часть. Укрепление мышечного корсета, повышение эффективности наносимых ударов. Упражнения для рук. Как самостоятельно выполнять упражнения и избегать травм.

Практическая часть. Выполнение отжиманий от пола, "тачка", «каракатица», стойка на руках, работа с гимнастической палкой.

Упражнения для ног.

Теоретическая часть. Проводится для укрепления мышечного корсета, повышение эффективности наносимых ударов. Упражнения для ног. Как самостоятельно выполнять упражнения и избегать травм.

Практическая часть. Выполнение приседаний, бег, "лягушка" прыжки на двух ногах, махи, "челночный бег", прыжки через скакалку, прыжки через партнёра, прыжок в длину, гусиный шаг, сгиб (захлёст) ног назад.

Упражнения для укрепления позвоночника и опорно-двигательного аппарата.

Теоретическая часть. Укрепление мышечного корсета. Упражнения для укрепления позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Как самостоятельно выполнять упражнения и избегать травм.

Практическая часть. Выполнение прогибов лёжа (лодочка). Удержание прогиба лёжа на полу. Вертикальные повороты (скручивания). Перекаты на спине. Парное накатывание на спину. Мостик. Кольцо. Корзинка. Наклоны вперёд, назад, вбок. Пресс (подъём корпуса). Разворот во время прыжка. "Тигрёнок". "Перебросы" ног.

Базовые стойки.

Теоретическая часть. Перемещения в базовых стойках. Различия в стойках, правильная постановка ног. Правильное и безопасное перемещение, ударная техника при перемещении.

Практическая часть. Выполнение упражнения - восстанавливающее дыхание, акцентированное дыхание, настрой на выполнение задания, концентрация внимания на поставленном задании. Выполнение упражнения – дзенкуцу дачи, киба дачи, кокуцу дачи, хэйко дачи, хачижи дачи, мусуби дачи. Выполнение ударов с перемещением в стойках.

Ударная техника.

          Удары руками.

Теоретическая часть. Удары руками. Траектория, конечная точка удара, формирование кулака при выполнении упражнений.

Практическая часть. Разучивание и выполнение ударов руками - сейкен чоку дзуки - прямая атака кулаком в область солнечного сплетения.

 Удары ногами.

Теоретическая часть. Удары ногами. Траектория, конечная точка удара, формирование стопы при выполнении упражнений.

Практическая часть. Разучивание и выполнение ударов ногами - мае гери - прямая атака подушечкой стопы, маваши гери - круговая атака подушечками стопы, йоко гери - боковая атака ребром стопы.

Специализированные подвижные игры

Теоретическая часть. Игры в касания. Сюжет игры, ее смысл - кто быстрее коснется определенной части тела партнера.

Практическая часть. Выполнение упражнения – коснуться заданной части партнера определённой рукой в условиях ограниченной площадки.

Игры в блокирующие захваты. Суть игры в блокирующие захваты заключается в том, что один из играющих, осуществив в исходном положении заданный захват, стремится удержать его до конца поединка (3-5 с, предел - 10 с), другой старается как можно быстрее освободиться от захвата. Выполнение упражнения – в исходном положении захват одной или двумя руками партнера за руку или каратэги.

Игры за удержание предмета. Суть игры в том, чтобы не позволить забрать «предмет» из определённого поля.

Стоит напомнить, что выполнение любого упражнения требует подробной речевой инструкции, так как дети могут недопонять, не усвоить или просто отвлечься в момент объяснения инструкции.

Какой бы Вы могли подвести итог всему сказанному в конце нашей беседы?

Шлифование или совершенствование двигательного акта и овладение умением контроля и самоконтроля осуществляются в процессе более длительной тренировки, что в дальнейшем приведет к формированию навыка контроля и самоконтроля и включения в движение высших познавательных процессов, развития умения, а затем и навыка анализа своих внутренних ощущений. Поэтому важно выполнение ребёнком специальных упражнений на развитие физических качеств способствующих формированию симметричной мышечной силы тела, зрительно-моторной координации при манипуляции с предметами и без них, на координацию движений верхних и нижних конечностей, других частей тела. Это помогает улучшить ориентацию в пространстве, повысить самоотдачу ребенка при выполнении задания, развить статическую и динамическую выносливость.

Двигательное действие — это психологическое понятие, по механизму формирования всегда произвольно, преднамеренно (т. е. сознательно управляется), а следовательно, мотивированно — формируется исходя из определенного смысла (социального, внутреннего, внешнего воздействия). Выделяются предметные двигательные действия, действия по перемещению тела, действия по установке и поддержанию позы, коммуникативные действия. На данный момент при занятиях шотокан каратэдо в этой возрастной группе нас интересуют действия по перемещению тела и поддержанию позы, а также перекрестные движения рук и ног.  Двигательная реакция человека на разнообразные ситуации является врожденной и имеет приспособительный характер. В процессе воспитания на тренировках по шотокан каратэдо эта способность приобретает формы реагирования, характерные для спортсмена и принятые как отдельный двигательный акт, характеризующийся определенными и неизменными условиями положения тела или движения. По производимым движениям можно определить состояние внутреннего мира юного спортсмена, его настроение, эмоциональный фон. «Познание мира ребенком начинается именно с двигательных действий: малыш берет предметы, сосет их, грызет, манипулирует ими, зрительно обследует с помощью движения глаз. Позже добавляется речедвигательный компонент моторики, т. е. называние предмета. Движение служит в качестве рабочего инструмента при восприятии предметов, их свойств, явлений окружающего мира. Гибкое управление телом позволяет ребенку более быстро и точно реагировать на все воздействия и более правильно воспринимать их. Поэтому можно сказать, что совершенные движения лежат в основе интеллектуального развития (Метиева Л.А., Удалова Э.Я.)».  Формирование двигательных умений начинается с опоры на ощущения с внешних (слуховых, зрительных и др.) и внутренних раздражителей. Мышечно-суставные ощущения возникают при многократном выполнении движения. Поэтому, разучивание двигательных действий должно носить характер сознательных попыток воспроизвести порядок и форму выполнения движения. Автоматизация движений достигается путем выполнения разнообразных движений и действий, направленных на придание действию плавности, точности, нужной скорости. Занятия шотокан каратэдо направленны на осмысленное выполнение юными спортсменами упражнений, их словесное опосредование и анализ, на осуществление самостоятельной регуляции темпа, ритма, координации движений и пр., т. е. на формирование у них способов контроля и самоконтроля за движениями. Важно, что способность юного спортсмена к действиям носящим произвольный характер проявляется в следующем: — оценке партнера и формировании адекватных ответных действий; — программе своего двигательного акта и осуществлении его регуляции; — корректировке своей деятельности по ходу выполнения. Развитие сложных двигательных умений первоначально формируется как двигательный образ каждого отдельного движения, иными словами ребенок движется от простых двигательных навыков к сложно-координационным движениям или их последовательному выполнению. Все позиции и движения закрепляются у юного каратэки на трех уровнях:

— зрительном — восприятие выполнения движений другими людьми;

— словесном (понятийном) — называние (вербализация) этих движений (команда себе или другим) или понимание команды других людей;

— двигательном — самостоятельное выполнение движений.

Полный или нераздельный образ позиций и движений формируется на основе взаимосвязи всех уровней, тогда они обеспечивают быструю ответную реакцию юного спортсмена при восприятии на любом уровне. Возможность успешного восприятия движений способствует двигательной активности ребенка, более легкому освоению разнообразных движений и координации в пространстве. Определяющим значением при этом является регулярность повторений и закреплений движения и положительный эмоциональный фон, создаваемый путем одобрения, выделения важности и результативности деятельности ребенка.

Обучение детей освоению различными движениями и позициями предусматривает прорабоку по разным направлениям:

— формирование представлений о схеме собственного тела;

— знакомство с разным качеством движений (быстрые — медленные, мягкие — жесткие, тяжелые — легкие, сильные — слабые и др.);

— обучение технике движения (отрывистое, мягкое, плавное, четкое, фиксированное, замедленное и др.)

— овладение выразительными движениями и формирование положительного образа своего тела в движении;

— работа с ритмом и темпом;

— работа с воображаемыми предметами;

— овладение элементами расслабления, освобождения от мышечных зажимов, снятия напряжения, эмоционального раскрепощения.

     Использование всех возможных форм организации детей (индивидуальные, парные, групповые упражнения и игры, связанные с двигательной активностью) помогают сформировать психомоторную сферу юного спортсмена и более успешному овладению им шотокан каратэдо. Приведу примеры на движение: повторения, подражания (имитации)- например, при изучении ударов, повторения с ограничениями движений - например, при отработке блоков или ударов игнорируется счёт «пять» или какая-либо позиция, движения по звуковому сигналу(команде), отработка блоков/ударов с мнимыми партнёрами, которые позволяют сформировать у детей связь между движениями и смыслом производимого упражнения/ситуации, учат понимать «язык движений», говорить на нем и управлять своими движениями в соответствии с ситуацией.  Двигательные разминочные упражнения: различные движения головой, руками, ногами туловищем с остановкой по сигналу и проверкой правильной осанки. Игры на восприятие своего тела – взять предмет при названии неправильной части тела.  Восприятие команды в движении — остановка по одному сигналу, а по другому сигналу изменение направления движения с ударом или блоком. «Противоположное действие» — на фоне всех дословно повторяемых действий (ударов, блоков при движении в стойках) выполнение по условной команде одного их них, обозначенного заранее, в противоположном виде. «Запретный номер» — Учитель называет количество повторений разных движений (ударов, блоков) в определённой последовательности, дети выполняют за исключением того, который заранее обозначен запретным номером. Сохранение длительного внимания на конкретном упражнении требует от юных спортсменов специальной активности. Для решения этой задачи используют следующие простые упражнения: присесть, встать, топнуть, хлопнуть руками, покачать головой, то есть переключение внимания на короткий срок (смена деятельности).

Ребенку показывают карточки со схематичным изображением движения/ серии движений (с ударами, блоками) или позиции. Ребенок должен принять такую же позицию или повторить движение/серию движений.

  Очень полезны упражнения, помогающие расслабиться, снять мышечное напряжение, так как только физически свободно чувствующий себя ребенок спокоен и психологически защищен. Упражнения на смену положения туловища например, вытягивание вверх туловища и рук, затем полное расслабление и опускание в полуприсед, т.е. то что используется в разминке,  а также на смену движения (например, резкие движения в напряженной передвижений в стойках на мягкие плавные движения в мягких передвижениях и др.) помогают ребенку сконцентрировать внимание на анализе своих кинестетических ощущений, что в дальнейшем приводит к свободному управлению своим телом.

 Мышечную скованность можно преодолеть. Преодолению двигательной пассивности способствуют упражнения на развитие выразительности движений -дети изображают сильное, слабое выполнение, медленное и быстрое, разной амплитудности. «Выразительные движения» —  тяжелый шаг/ лёгкий шаг; тяжелый удар/легкий удар.

«Иголка и нитка»— один ребенок (иголка) бегает, меняет направление движения, темп, использую движения шотокан; остальные дети (нитка) детально повторяют все его движения.

Такие задания и упражнения способствуют развитию внимания, наблюдательности, чувственного восприятия, помогают преодолению замкнутости, двигательному раскрепощению.

     Практика показывает, что образовательный процесс, построенный на взаимосвязи двигательных, интеллектуальных и психомоторных способностей, более всего отвечает естественному развитию ребенка.

С уважением, Распертов Евгений Юрьевич, 6 Дан ISKF

H

Адрес: Москва,

Ломоносовский пр., 12;

Университетский пр.,7.

Тел:

+7 916 1800243

Школа Каратэ Распертова Сэнсея

  • Школа каратэ
  • школа каратэ
  • Школа каратэ